Thế nào là một giấc ngủ ngon?

Thế nào là một giấc ngủ ngon?

Mỗi người sẽ có giấc ngủ khác nhau cả về cách ngủ, thời gian và nhiều yếu tố khác. Thế nhưng, một giấc ngủ ngon được định nghĩa bao gồm 2 yếu tố: ngủ đủ và ngủ sâu.

Một người trưởng thành một ngày cần ngủ 6-8 tiếng, trẻ em sẽ nhiều hơn. Một giấc ngủ chất lượng và liền mạch, không giật mình tỉnh giấc nhiều sẽ cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của bạn.

Những lợi ích mà giấc ngủ ngon mang lại cho cơ thể

Kiểm soát cân nặng, hạn chế bị béo phì

Người thiếu ngủ sẽ mất cân bằng lượng hormone, làm tăng cảm giác thèm ăn và có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn. Thiếu ngủ khiến mức ghrelin tăng cao- hormone kích thích sự thèm ăn và giảm leptin- hormone ngăn chặn sự thèm ăn.

Cải thiện sự tập trung

Các khía cạnh khác nhau của chức năng não bao gồm nhận thức, sự tập trung, hiệu suất,… bị tác động lớn bởi giấc ngủ. Nếu thiếu ngủ, tất cả đều bị ảnh hưởng tiêu cực tương tự như nhiễm độc rượu.

Cải thiện trí nhớ

Không có bất kì loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào có khả năng giúp chúng ta có trí nhớ tốt. Để duy trì trạng thái minh mẫn và có trí nhớ bạn, bạn cần ngủ sâu và đủ giấc để các nơ ron thần kinh được nghĩ ngơi, từ đó mới đưa ra được các quyết định đúng đắn nhất.

Hạn chế mắc các bệnh tim mạch

Khi thiếu ngủ, nhịp tim, huyết áo, nồng độ protein phản ứng C sẽ cao hơn, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hoặc đột quỵ.

Tăng cường sức đề kháng

Cơ chế miễn dịch của cơ thể chúng ta sẽ suy giảm chỉ sau một đêm mất ngủ. Bởi khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch sẽ tiết ra ít hợp chất cytokines- chất rất cần thiết để bảo vệ hệ miễn dịch chống lại chứng viêm và nhiễm trùng.

Hạn chế tình trạng viêm trong cơ thể

Giấc ngủ có thể tác động đến tình trạng viêm trong cơ thể. Mất ngủ sẽ kích thích các dấu hiệu của tình trạng viêm và tổn thương tế bào. Thiếu ngủ có liên quan chặt chẽ đến tình trạng viêm đường tiêu hóa. Theo các nghiên cứu cho thấy, người thiếu ngủ có khả năng mắc bệnh crohn cao và nguy cơ tái phát gấp đôi so với người ngủ đủ giấc.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Thiếu ngủ gây rối loạn cơ chế hoạt động cũng như chức năng của cơ thể, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và giảm độ nhạy insulin, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Sưu tầm

Cùng Anam nâng niu giấc ngủ với các sản phẩm chăn ga gối nhé mọi người!. Vài mẫu gối tựa mới về siêu xinh luôn đóa nhoa !!!

_______________________________________________________________________

Bạn liên hệ Anam để tụi mình tư vấn thêm về màu sắc và chất liệu nhé!

+Set cơ bản linen bedding của anam home and bedding bao gồm:

- 01 ga chun

- 02 vỏ gối

Với các kích cỡ như sau

- Khổ 1m2 x 2m x 0.2m giá 1,300,000

- Khổ 1m4 x 2m x 0,2m giá 1,500,000

- Khổ 1m6 x 2m x 0,2m giá 1,800,000

- Khổ 1m8 x 2m x 0,2m giá 1,950,000

+ Bạn có thể đặt thêm vỏ chăn với kích thước tiêu chuẩn 2m2x2m với giá 1,850,000